Pielęgnacja rąk podczas pandemii
W obliczu obecnego globalnego kryzysu zdrowotnego, które spowodowało ogromne zmiany w naszym codziennym życiu, ważne jest, aby skupić się na pielęgnacji naszych rąk. Wirusy, takie jak COVID-19, mogą przetrwać na powierzchniach przez długi czas, dlatego regularne mycie i dezynfekcja rąk są niezwykle istotne w celu ochrony przed zakażeniem. Niniejszy artykuł przedstawia praktyczne wskazówki, jak prawidłowo dbać o nasze dłonie podczas pandemii.
- Częste mycie rąk
Najważniejszą zasadą higieny rąk jest regularne i dokładne mycie. Należy myć ręce przez co najmniej 20 sekund, przy użyciu ciepłej wody i mydła. Dokładne pocieranie dłoni włączając w to zewnętrzną powierzchnię, przestrzenie między palcami oraz pod paznokciami, jest kluczowe w usuwaniu wszelkich drobnoustrojów. Starajmy się myć ręce jak najczęściej – przede wszystkim po powrocie do domu, po kontakcie z zewnętrznymi powierzchniami i bezpośrednim kontakcie z innymi osobami.
- Unikanie dotykania twarzy
Nawyk dotykania swojej twarzy – od przekładania ręki przez nos, usta czy oczy – jest trudny do zatrzymania, ale w obecnej sytuacji staje się szczególnie niebezpieczny. Wirusy mogą być przenoszone poprzez kontaminację rąk i ich przeniesienie na twarz. Dlatego starajmy się unikać dotykania twarzy bez konieczności, a jeśli musimy, upewnijmy się, że ręce są czyste.
- Używanie środków dezynfekujących
W przypadku braku dostępu do wody i mydła, warto mieć przy sobie środki dezynfekujące do rąk, które zawierają co najmniej 60% alkoholu. Takie środki są skuteczne w zabiciu wielu wirusów i bakterii. Starajmy się używać ich regularnie, zwłaszcza po skontaktowaniu się z powierzchniami publicznymi, takimi jak klamki, uchwyty w komunikacji miejskiej czy wózki sklepowe.
- Nawilżanie skóry rąk
Częste mycie i dezynfekcja rąk mogą prowadzić do wysuszenia skóry. Dlatego ważne jest, aby regularnie nawilżać skórę rąk odpowiednimi kremami do rąk. Składniki takie jak gliceryna i masło shea pomogą zachować odpowiednią wilgotność skóry i zapobiegną jej pękaniu czy podrażnieniom. Wybierajmy kremy o wysokiej jakości, które są odpowiednie do naszego rodzaju skóry.
- Kluczową rolę odgrywają klimatyzowane pomieszczenia
Klimatyzowane pomieszczenia mogą wysuszać skórę jeszcze bardziej. Dlatego tak ważne jest, aby w takich miejscach korzystać z nawilżających kremów do rąk. Poza tym starajmy się ograniczać pobyt w klimatyzowanych pomieszczeniach i zapewniać odpowiednią wilgotność powietrza w naszym otoczeniu, szczególnie jeśli mamy suchą skórę.
- Chronienie skóry w trudnych warunkach
Jeśli nasza praca wymaga kontaktu z agresywnymi substancjami lub częstego mycia rąk, możemy rozważyć noszenie rękawiczek ochronnych. Rękawiczki chronią skórę przed drażniącymi substancjami i zapobiegają nadmiernemu przesuszeniu. Ważne jest również, aby korzystać z odpowiednich środków ochrony i unikać długotrwałego kontaktu z takimi substancjami.
- Dieta i suplementacja
Starajmy się utrzymać dobrą kondycję skóry od wewnątrz, biorąc pod uwagę naszą dietę i suplementację. Zdrowa dieta bogata w witaminy i minerały, takie jak witamina C, E, A i cynk, wspomaga zdrowie skóry. Dodatkowo, suplementy skoncentrowane na zdrowiu skóry, takie jak ryboflawina i biotyna, mogą dostarczać dodatkowego wsparcia.
Podsumowując, pielęgnacja rąk podczas pandemii jest niezwykle istotna w celu ochrony przed zakażeniem. Regularne mycie, unikanie dotykania twarzy, stosowanie środków dezynfekujących, nawilżanie skóry, chronienie jej w trudnych warunkach oraz odpowiednia dieta i suplementacja są kluczowe w utrzymaniu zdrowych rąk. Dbając o nasze dłonie, dbamy o nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
